Fünf Erfolge am Tag

Ich habe mit meinem Sohn das Buch „ein Hund namens Money“ von Bodo Schäfer gelesen. Aus meiner Sicht zeigt die Geschichte Kindern (und Erwachsenen) positive Einstellungen zu und einen gesunden Umgang mit Geld auf. Wir können es sehr empfehlen.

Eine Übung die darin vorkommt und auch die Erwachsenen im Buch machen, ist ein Erfolgstagebuch zu führen. Mein Sohn hat zuerst damit angefangen und wollte, dass auch ich eins führe, was ich nun auch tue. Es geht darum (fünf oder mehr) tägliche Erfolge, so gross oder klein sie sein mögen, aufzuschreiben. Damit dokumentiert das Erfolgstagebuch auch, wie wir tägliche Herausforderungen meistern und hilft uns in Zukunft auf diese Strategien oder Erfahrungen zurückgreifen zu können. Ich weiss nicht wie es dir ergangen ist, aber ich habe mich früher mehr darum bemüht, meine Fehler zu beheben, als auf meine Stärken zu setzen. Der Ansatz hier hätte mir besser gedient.

Der Ansatz von fünf positiven Sachen kann für vieles Weiteres angewendet werden. Wenn wir den Impuls haben über eine Person zu meckern, können wir uns vornehmen zuerst fünf positive Eigenschaften zu benennen. Das hilft das Ganze in Perspektive zu setzen und zu entschärfen. Vielleicht verschwindet damit das Bedürfnis, sich zu beklagen.

Oder in einer Situation, in welcher zum Beispiel « nicht sauber genug geputzt wurde », zuerst fünf Sachen erwähnen, die gut gemacht wurden. Oft sehen wir nur das, was nicht zu unserer vollsten Zufriedenheit gemacht wurde oder uns besonders wichtig wäre. Alles andere geht vergessen. Stell dir vor, den Unterschied, welcher das bei einem Kind ausmacht! « Das und das und … hast du super gemacht. Hier hätte ich gerne, wenn du es anders machen würdest. » Anstelle von « Das hier ist ungenügend », eine Aussage, die das Kind wahrscheinlich als « Du bist ungenügend! » versteht.

Wenn wir auch bei uns selbst regelmässig positive Eigenschaften erkennen, kann das unsere Zufriedenheit mit uns selbst und die Toleranz unseren „Fehlern“ gegenüber positiv beeinflussen.

Hast auch du Lust, dein eigenes Erfolgstagebuch zu führen und zu beobachten, was das mit deinem Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeitsgefühl macht?

Herzlich, Andrea